المهارات الأساسية في كرة القدم وأساليب وطرق التدريب علي المهارات
المهــــارات الأساسية في كرة القدم وطرق التدريب عليها
تنقسم المهارات الأساية في كرة القدم الي:-
- المهارات الأساسية بدون الكرة .
- المهارات الأساسية باستخدام الكرة .
أولا – المهـــــــارات الأساسية بدون الكرة
- الجري وتغير الإتجاهات .
- مهارة الوثب .
- مهارة التمويه والمراوغة بالجسم .
- وقـفة اللاعبين المدافعين .
ثانيا – المهارات الأساسية باستخدام الكرة
1- مهارة الجري بالكرة .
- الجري بوجه القدم الأمامي .
- الجري بوجه القدم الخارجي .
- الجري بوجه القدم الأمامي .
2- مهارات ضرب الكرة بالقدم (التمرير )
- ضرب الكرة بوجه القدم الأمامي .
- ضربالكرة بوجه القدم الخارجي .
- ضرب الكرة بوجه القدم الداخلي .
- ضرب الكرة بباطن القدم .
3-السيطرة علي الكرة
* إستلام الكرة
– بباطن القدم – بوجه القدم الأمامي – بوجه القدم الخارجي .
* امتصاص الكرة
– بالصدر – بالرأس – بالفخد – بوجه القدم الأمامي .
* كتم الكرة
-بأسفل القدم – بوجه القدم الخارجي – بباطن القدم .
4- مهارة ضرب الكرة بالرأس
– من الثبات – من الحركة
5- مهارةالمراوغة
– من الأمام – من الخلف – من الجانب
6- مهارة المهاجمة
– من الأمام – من الخلف – من الجانب
7 – رمية التـــــــــــمـــــاس
– من الإقتراب – من الثبات
8- حراسة المرمـــــــــــــى
– مسك الكرات الأرضية. – مسك الكرات العالية .
-ضرب الكرة بقبضة اليد. -الأرتماء ( التراي ) .
– التحرك لقفل الزوايا . – تمرير الكرة باليد .
– ابعاد الكرات الجانبية أو العالية. – تنطيط الكرة .
طــــــرق التدريب علي المهارات الأساسية
التدريب علي المهارات الأساسية يجب أن يكون بعد بعد الإحماء مباشرة ، لأن تعليم وتطوير المهارات يتطلب ان يكون تركيز اللاعب عالي جدا ولايكون مجهدا ، ولابد ان يراعي المدرب تدريب الناشئ علي المهارات الأساسية تحت ضغط المنافس في مواقف تشبه مواقف المباراه .
ومن أساليب التدريب علي المهارات الأساسية :-
1- تدريبات الإحساس بالكرة
حيث تساعدتلك التدريبات علي خلق صداقة بين الناشئ والكرة وتكون الكرة في حوزته سواء عالية او ارضية وتعطي هذه التدريبات في بداية الوحدة التدريبية وبالنسبة للبراعم والأشبال فتأخذ مكان من الوحدة .
* نماذج تدريبية للأحساس بالكرة
– الجري بالكرة في جميع الإتجاهات مع تبادل القدمين .
– تنطيط الكرة بوجه القدم والفخد مع تبادل القدمين .
– تنطيط الكرة بالرأس من احركة او من الثبات .
* نماذج تدريبية للأحساس بالكرة
– الجري بالكرة في جميع الإتجاهات مع تبادل القدمين .
– تنطيط الكرة بوجه القدم والفخد مع تبادل القدمين .
– تنطيط الكرة بالرأس من احركة او من الثبات .
2 – التدريبات الفنية الإجبارية
هذة التدريبات هي التي تحدد مستوي دقة اللاعب في أداء المهارات الأساسية وتعطي ذلك التدريبات أثناء الإحماء او بعده ويجب علي المدرب مراقبة أداء اللاعب وتصحيح الأخطاء أول بأول .
* نماذج تدريبة للتدريبات الفنية الإجبارية
– لاعبان المسافة بينهما 8 متر لاعب رقم (1) ولاعب رقم (2)
يقوم اللاعب رقم (1) بتمرير الكرة بباطن القدم للاعب رقم( 2) الذي يقوم باستلام الكرة والتمرير للزميل رقم 1 مرة أخري ويستمر الأداء .
– قاطرتان متقابلتان (1) (2) المسافة بينهم 20 متر تتكون القاطرة من 6 لاعبين يبدا التدريب بقيام اللاعب الاول من القاطرة رقم 1 بتمرير الكرة للزميل في القطار المقابل ثم يقوم بالجري خارج مسار الكرة للوقوف خلف القاطرة 2 ويستمر التدريب .
3- تدريبات باستخدام أكثر من كرة
هذة التدريبات تساعد في سرعة ودقة أداء اللاعب للمهارة وتزيد من الكفاءه الخططية وتوضع هذه التدريبات في الجزء الرئيسي من الوحدة .
- نماذج للتدريبات باستخدام اكثر من كرة
- ثلاثة لاعبين (1) (2) (3) واقفون علي خط وحد المسافة بين كل لاعب 6 متر ، توجد كرة مع اللاعب رقم 1 وكرة مع اللاعب رقم 3 واللاعب رقم 2 في الوسط يبدأ التدريب بجري اللعب رقم 1 في اتجاه اللاعب رقم 2 الذي يمررالكرة له فيردها اليه ويقوم بالدوران بالجري في اتجاه اللاعب 3 الذي يمرر له الكرة فيردها اليه ويستمر الأداء .
- نفس التدريب السابق ولكن يقوم اللاعبين (1) (3) بمسك الكرة باليدين واللاعب رقم 2 يقوم بالوثب لضرب الكرة بالرأس
(( في كلا التدريبن يقوم اللاعبين بالتبادل بينهما البعض ))
4-تدريبات مهارية مع ربطها بالقدرات البدنية
هذا الاسلوب مدخل للتدريبات المركبة تعطي هذه التدريبات في بداية ونهاية الجزء الرئيسي من الوحده .
- نماذج تدريبة للأسلوب
- يرمي اللاعب الكرة عالية لنفسة فوق حاجز ثم يقوم بالوثب من فوق الحاجز ويصوب الكرة في المري بعد ملامستها للأرض مباشرة .
- 5 مهاجمين ضد 3 مدافعين في مياحة 20X15 متر ويحاول اللاعبون المهاجمين تمرير الكرة مع بعضهما من لمسه واحده مع تغير الاتجاهات والمراكز ويحاول المدافعين إستخلاص الكرة عن طريق الضغط علي حامل الكرة .
5- تدريبات الأداءات المهارية المركبة
يستخدم هذا النوع من التدريبات لتثبيت دقة الاداء المهاري وتؤدي هذه التدريبات في وجود مدافع سلبي او ايجابي وهذا النوع من التدريبات الأساسية في الجزء الرئيسي من الوحدة .
- نماذج تدريبية علي هذه التدريبات .
- 1X1 لاعب ضد لاعب في وجود مرمي صغير لكل منهما وأمام كل مرمي منطقة محرمة ممنوع دخولها يحاول اللاعب المستحوز علي الكرة مراوغة المدافع واحراز هدف كما يحاول المدافع استخلاص الكرة من المهاجم .
- نفس التدريب السابق ولكن في وجود 2X2 لاعبان ضد لاعبان يحاول كل منهما التمرير لإحراز هدف في مرمي الاخرين .
6-تدريبات فنية لتنمية المهارة باستخدام الاجهزة .
تستخدم فيها الأجهزة والأدوات المساعدة ويمكن للمدرب اعطاء تدريبات صعبة او سهلة او يمكنه التدرج في التدريبات من الأسهل للاصعب وذلك حسب امكانيات اللاعبين ومن هذه الأجهزة حائط التدريب والمقاعد السويدية والحواجز .
- نماذج تدريبة علي هذه التدريبات .
- يقوم اللاعب بالجري من منتصف الملعب في اتجاه منطقة الجزاء ثم يقوم بتمرير الكرة في المقعد السويدي بقوة ثم يقوم باستلامها بعد الارتداد من المقعد ثم التصويب في المرمي .
7- تدريبات فنيه لتنمية المهارة باستخدام الألعاب الصغيرة .
استخدام الالعاب الصغيرة لتنمية المهارات الاساسية وتطبيق خطط اللعب وطرق اللعب المختلفة والالعاب الصغير تعطي الوحدة طابع الاثارة والتشويق والمتعة كما هي من أنجح وسائل التدريب الحديثة .
- نماذج تدريبة لهذه التدريبات .
- 3 فرق ومرمي واحد : ثلاث فرق يتكون الفريق من 3 لاعبين وحارس المرمى محايد (مشترك ) الملعب منطقة الجزاء الفريق الممتلك للكرة يحاول تسجيل هدف والفريقان الأخران يقومان بالدفاع والفريق الذي يستخلص الكرة يقوم بالتسجيل والفريق الخاسر للكرة يتحول للدفاع.
تعليق واحد